X

Open Gym

Naast de workout van de dag (WOD) bieden wij de ByScholsberg Arnhem Open Gym trainingen aan. Bij de Open Gym krijg je de mogelijkheid om te werken aan specifieke onderdelen of spiergroepen. Je kunt kiezen voor krachttraining of de zogenoemde BBB-training, waarbij de buik, billen en benen extra aandacht krijgen.

Krachttraining

Bij de krachttraining is er veel aandacht voor de grote drie: bankdrukken (bench press), de squat en deadlift. Met deze oefeningen worden meerdere spiergroepen tegelijk getraind en word je echt sterker. Bij de krachttrainingen ligt de nadruk op het goed uitvoeren van de oefeningen om blessures te voorkomen. Vanuit die basis bouwen we de gewichten op om de spierontwikkeling te stimuleren.

Elke Open Gym stelt de trainer een krachttrainingsprogramma samen. Je kunt dit hele programma volgen of kiezen voor een eigen invulling. Door de training in kleine groepen van maximaal zes personen, kan de trainer zorgen voor een goede begeleiding.

Buik, billen en benen

Buiken, billen en benen zijn de gebieden die vooral bij vrouwen populair zijn om te trainen. Maar deze trainingen zijn bij ByScholsberg Arnhem ook populair, omdat ook een goede core helpt om rugklachten te bestrijden. Bij de BBB-trainingen wordt veel gewerkt met weerstandsbanden, fitness elastieken, dumbbells en kettlebells. Je kunt ervoor kiezen het trainingsprogramma te volgen of naar eigen behoefte oefeningen te doen. Natuurlijk zorgt de trainer voor een goede begeleiding, zodat je de oefeningen goed uitvoert.

Conditietraining

Je kunt de Open Gym ook gebruiken om extra aan je conditie te werken. Met specifieke oefeningen vergroot je jouw duurvermogen of zorg je voor sneller herstel tijdens intervaltrainingen. Bij de conditietraining maken we gebruik van de BikeErg en het roei-apparaat.

Wat anderen zeggen:

Na jaren van alleen schaatsen in de winter en racefietsen in de zomer, wilde ik mijn bovenlijf trainen. Ook wilde ik af van mijn rugklachten bij het schaatsen. Ik train twee keer in de week bij ByScholsberg: een WOD voor verbetering van mijn algehele conditie en krachttraining tijdens de Open Gym. Ik combineer de trainingen met schaatsen en fietsen. In overleg met Stanley bepalen we welke training passend is.

Na na 3 jaar bij ByScholsberg kan ik schaatsen zonder rugklachten, ben ik nog nooit zo fit en sterk geweest en ben ik ruim 10 kilo (twee kledingmaten) kwijtgeraakt.


Arjan (50), Manager, ruim 3 jaar lid