X

Open Gym

Naast de workout van de dag (WOD) bieden wij de ByScholsberg Arnhem Open Gym trainingen aan. Bij de Open Gym krijg je de mogelijkheid om te werken aan specifieke onderdelen of spiergroepen. Je kunt kiezen voor krachttraining of de zogenoemde BBB-training, waarbij de buik, billen en benen extra aandacht krijgen.

Krachttraining

Bij de krachttraining is er veel aandacht voor de grote drie: bankdrukken (bench press), de squat en deadlift. Met deze oefeningen worden meerdere spiergroepen tegelijk getraind en word je echt sterker. Bij de krachttrainingen ligt de nadruk op het goed uitvoeren van de oefeningen om blessures te voorkomen. Vanuit die basis bouwen we de gewichten op om de spierontwikkeling te stimuleren.

Elke Open Gym stelt de trainer een krachttrainingsprogramma samen. Je kunt dit hele programma volgen of kiezen voor een eigen invulling. Door de training in kleine groepen van maximaal zes personen, kan de trainer zorgen voor een goede begeleiding.

Buik, billen en benen

Buiken, billen en benen zijn de gebieden die vooral bij vrouwen populair zijn om te trainen. Maar deze trainingen zijn bij ByScholsberg Arnhem ook populair, omdat ook een goede core helpt om rugklachten te bestrijden. Bij de BBB-trainingen wordt veel gewerkt met weerstandsbanden, fitness elastieken, dumbbells en kettlebells. Je kunt ervoor kiezen het trainingsprogramma te volgen of naar eigen behoefte oefeningen te doen. Natuurlijk zorgt de trainer voor een goede begeleiding, zodat je de oefeningen goed uitvoert.

Conditietraining

Je kunt de Open Gym ook gebruiken om extra aan je conditie te werken. Met specifieke oefeningen vergroot je jouw duurvermogen of zorg je voor sneller herstel tijdens intervaltrainingen. Bij de conditietraining maken we gebruik van de BikeErg en het roei-apparaat.

Wat anderen zeggen:

Vanaf het eerste uur sporten we bij ByScholsberg. De persoonlijke aanpak, de afwisselende WOD's en het kleinschalige karakter spreken ons enorm aan. Niet eerder lukte het ons het sporten vast te houden, tot we bij Stanley terechtkwamen. Er hangt een leuke sfeer, waarbij we elkaar uitdagen en met elkaar kunnen lachen. Inmiddels sporten we er alweer ruim drie jaar en zitten we hier helemaal op onze plek!


Matthew (41) Consultant en José (36) Orthopedagoog, 3,5 jaar lid