X

Trainingsprogramma: Mama & Sport

Mama & Sport is een online trainingsprogramma voor na je bevalling. Mag jij na overleg met jouw gynaecoloog weer beginnen met trainen? Dan is het Mama & Sport online trainingsprogramma een mooie start. Je kunt het programma 24/7 online volgen. Zo werk je in alle rust en in je vertrouwde omgeving aan jouw herstel. De nadruk ligt op fitter worden en versterken van je romp- en bekkenbodemspieren.

Programma: Mama & Sport
Duur: 4 blokken, 12 weken
Prijs: 79,95
Blok 1 (3 weken)

Het eerste blok duurt 3 weken, het doel ervan is om bewust te worden van de juiste ademhaling en herstel van je rompspieren.

Blok 2 (3 weken)

In het tweede blok van 3 weken gaan we verder met het versterken van je rompspieren en beginnen we met oefeningen voor het herstel en versterken van je bekkenbodemspieren.

Blok 3 (3 weken)

Bij het derde blok begin je resultaten te voelen, we focussen ons in dit blok op je romp-, bekkenbodemspieren en beenspieren. Ook merk je dat je in dit blok meer in beweging bent door te wandelen. Dit kan gemakkelijk door een blokje om met je kind, partner, hond of gewoon even lekker alleen.

Blok 4 (3 weken)

Bij het vierde blok heb je de keuze om de intensiteit, duur en gewichten te verhogen. Uiteraard mag je de oefeningen ook doen zoals aangegeven. Luister goed naar je lichaam en ga voor een voorspoedig herstel. Resultaat gaat met stappen. Te snel teveel willen is niet wenselijk.